Prepare planos de treino mais depressa com IA
Use a IA para redigir um plano inicial que depois revê e personaliza.
O problema
Escrever planos individuais come as noites. A IA faz o primeiro rascunho; você põe a experiência.
O que pode ganhar ou poupar
Estimativa indicativa- Tempo
- Cerca de 20–40 minutos por plano
Como calculámos: Com base em rever e editar um rascunho em vez de escrever do zero. Os resultados dependem do seu negócio; é uma estimativa ilustrativa, não uma garantia.
Como ativar
- 1
Recolha os dados do cliente: objetivo, experiência, dias por semana, equipamento, lesões.
- 2
Use o prompt abaixo para obter um rascunho.
- 3
Reveja com cuidado: o profissional é você. Retire tudo o que não seja seguro para o cliente.
- 4
Entregue pela sua app de treino (Trainerize ou semelhante).
Ferramentas que pode usar
- ChatGPTVer site (abre num novo separador)
Assistente de IA para escrever textos e modelos. Use só com texto genérico, nunca com dados pessoais.
- TrainerizeVer site (abre num novo separador)
App de coaching para treinadores: programas, hábitos e mensagens.
Por agora os links são normais. Alguns poderão tornar-se links de afiliado e serão sempre identificados. Confirme o preço atual no site de cada ferramenta.
Modelo e prompt
Age como assistente de um personal trainer qualificado. Redige um plano de 4 semanas: objetivo {goal}, nível {level}, {days} dias/semana, equipamento {equipment}, evitar {injuries}. Formato tabela: dia, exercício, séries, repetições, descanso, notas. Vou rever e ajustar antes de usar.O treinador é responsável pela segurança. Nunca envie um programa de IA para um cliente sem revê-lo.